Suhkruid saame puuviljadest, marjadest ja köögiviljadest, üsna palju jahutoodetest, ka leivast ja saiast. Suhkur loob suhteliselt kergesti heaolutunde: tihtipeale on nii, et kui oled väga väsinud, siis peale mõnda väikest magusat ampsu tuleb kiiresti energia tagasi.
Ei ole vahet, kas lisada valget või pruuni suhkrut, palmisuhkrut, agaavisiirupit või mett – energiarikkad on ühtmoodi kõik.
Ettevaatust nende toitudega!
1 portsjon kastmega kiirnuudleid = 9 tl suhkrut
1 sl maapähklivõid = 5 tl suhkrut
1 väike potsik madala kalorsusega puuviljajogurtit = 6 tl suhkrut
1 purgitäis (340 ml) magustatud mullijooki = 7 tl suhkrut
1 klaas (250 ml) roosat või valget veini = 5 tl suhkrut
