Kinnine kõht kergemini käima

Mai Maser

toitumisteadlane

Shutterstock

Kui kõht on pidevalt kinni, siis tasub süüa rohkem kiudainerikkaid toite, nagu puu- ja köögiviljad, täisteratooted ja pähklid. Samuti on vajalik juua piisavalt vedelikku ning liikuda regulaarselt, et toetada soolestiku tervist. Kui probleem püsib, on mõistlik nõu pidada arstiga.

Elutegevust hoidvad biorütmid teevad meid kõiki veidi sarnaseks, kuid samas on kõigil oma iseärasused ja erinevused, mis ongi normaalne. Nii on inimesi, kellel kõht käib läbi üks kord päevas, ent sama normaalne on kolm korda päevas või iga kolme-nelja päeva tagant. Regulaarsus on igaühel erinev.

Kõhukinnisust määratletakse soolestiku läbikäimise raskuse, mitte sageduse järgi. Kui väljaheide on kõva või selle väljutamine raske, siis tähendabki see kõhukinnisust. Tähtis on jälgida, kuidas end tunned ja kas on mingeid olulisi muutusi või ebamugavustunnet, mis vajaks arstiabi.